Яблоко-диетолог

ЯБЛОКО-ДИЕТОЛОГ

Для диеты лучше выбирать сладкие или кисло-сладкие сорта яблок. Чтобы яблоки быстрее  усвоились, их лучше есть тертыми. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке – разницы почти нет.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Самый простой вариант яблочной диеты эффективен для профилактики атеросклероза и полезен для гипертоников. Устраивать его можно 1-2 раза в неделю для похудения, а для профилактики и поддержания веса достаточно раз в месяц. За день разрешается съесть около полутора килограммов яблок. И выпить не менее двух литров жидкости. Можно пить негазированную минеральную воду и некрепкий чай - черный или зеленый. Однако яблоки стимулируют чувство голода, поэтому легче будет перенести разгрузочный день, если кроме яблок употреблять еще и кефир.Выпивать его можно до литра в день, обязательно соблюдая промежуток между употреблением кефира и яблок в пределах часа.

 ТРЕХДНЕВНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг. В этом случае в рацион входят и белки: мясо, рыба или яичный белок – каждый день нужно выбирать что-то одно, смешивать эти продукты не рекомендуется. Нежирной рыбы или постного мяса можно съесть не более 150 г, и белок одного яйца. За два часа до сна можно выпить стакан кефира. Яблоки едят в неограниченном количестве весь день, воды выпивают не менее двух литров

 ШЕСТИДНЕВНАЯ ДИЕТА

Самая длительная яблочная диета рассчитана на неделю. Как и в трехдневной диете, обязателен белок. Порции увеличиваются ровно вдвое и съедаются в два приема: в обед и полдник.

Часть яблок заменяется сырыми овощами. В день обязательно нужно съедать две моркови и один помидор. Либо заменяем их стаканом морковного сока.