Cделать стартовой
Форум Колхозный рынок Как подписаться на «Хозяйство» Магазин семян «Хозяйства» RSS

Бесплатные объявления – Колхозный рынок



Фото


Диета от боли

Рубрика: «Ваше здоровье»
Приложение «Все о вашем здоровье» № 2/8 от 01 февраля 2009
Подразделы: Полезные овощи, фрукты и ягоды, Здоровое питание

Каждому заболеванию соответствует своя диета. Однако существует ряд общих рекомендаций, помогающих легче переносить боль.

Овощи и фрукты

Если ваше тело страдает от боли, вам могут помочь свежие фрукты и овощи.

Растения содержат фитохимические вещества, которые повышают сопротивляемость организма сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и другим хроническим болезням. Больше всего фитохимических веществ в ярко окрашенных ягодах, красном винограде, моркови, тыкве, помидорах и персиках.

Очень полезны зеленые овощи, особенно шпинат, капуста брокколи и белокочанная. Они содержат комплекс витаминов группы В (их не хватает людям с хроническими болями), магний (помогает расслабляться гладкой мускулатуре и облегчает стресс) и химические вещества, стимулирующие образование серотонина (он важен для нормального сна и способствует улучшению настроения).

Жиры

Некоторые жиры обладают противовоспалительным действием, а некоторые усиливают воспаление.

Противовоспалительным действием обладают полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в глубоководной рыбе, грецких орехах, льняном и оливковом масле. Способствует облегчению боли лосось, который богат Омега-3-жирными кислотами. Если в вашем рационе не хватает рыбы, принимайте 10-12 г рыбьего жира или 15-20 г трескового жира ежедневно.

При этом нежелательно сочетать рыбий жир с лекарственными средствами, снижающими свертываемость крови. Следует прекратить прием рыбьего жира за две недели до серьезного хирургического вмешательства.

Стимулируют воспаление животные жиры, в изобилии содержащиеся в жареной пище и блюдах, предлагаемых предприятиями быстрого питания. При болях следует отказаться от цельных молочных продуктов, мороженого, маргарина, кукурузного, подсолнечного, кокосового и пальмового масла.

Зерновые

В диете должны присутствовать в значительном количестве продукты из неочищенного зерна, которые содержат витамины группы В. Овсянка на завтрак и неочищенный рис на обед — хороший вариант меню. Выпечка нежелательна – она способствует воспалению. Кроме того, следует сократить до минимума количество сахара в рационе.



Добавить свой комментарий

Комментариев пока нет. Вы можете первым прокомментировать эту статью.








колонка редактора

 






 

Участвуй в конкурсе ЛУЧШИЙ УРОЖАЙ-2010!

в свежем номере

 


 

• Сирень лечит ревматизм;
• Дайте первокласснику выспаться;
• "гвоздь" в спине;
• 
Как единороссы распределяют миллиарды;
• 10 сортов вишни;
• Распятая смородина;
• 10 ошибок картофелевода;
• Конференция виноградарей;
• Посадка и пересадка лилий;
• Макдоналдс дома;
• Акита-ину - самый верный друг;
• Будьте здоровы, Владимир Петрович!
• Эксперименты ленивого дачника 2;
• Надежный фундамент - крепкий дом;

 


Скачать свежий номер за
Код доступа:
Получить код доступа

 

Приобрести газету можно в киосках Союзпечати и почтовых отделениях.

Оформить подписку можно в любом почтовом отделении.
Подписные индексы:
льготная подписка для пенсионеров 79 929
для индивидуальных подписчиков 53 883

 

 

 

 

 

 

счетчики





Rambler's Top100